Veränderungen in der Darmflora Der positive Effekt der Haferflocken-Diät zeigte sich auch an der Darmflora: „Die Zunahme der phenolischen Verbindungen im Blut nach der kurzzeitigen Hafer-Diät war mit einer Veränderung des Darm-Mikrobioms assoziiert“, berichten die Forschenden. In den Stuhlproben der Testpersonen nahm der Anteil von Bakterien aus der Gruppe der Erysipelotrichaceae nach der Haferkur deutlich zu.
Mir kam so der Gedanke, dass wir im Darm unseren eigenen kleinen Bauernhof betreiben. Mit ganz vielen Nutztieren namens Bakterien. Der eine züchtet diese, die andere jene. Mmm, scheint ein Duschgedanke entsteht im Gehirn. Mal abwarten was daraus wird…
Dem ist tatsächlich so.
Menschen, die sich jahrelang vorwiegend oder ausschließlich mit Müll aus der Kategorie McDonalds “ernähren”, werden auch deshalb so fett, weil Teile der Darmbakterien aus extremem Mangel an für sie Nützlichem verhungern (u.a. Ballaststoffe) und deshalb nach Futter schreien. Das führt zu verstärktem Hungergefühl und entsprechend mehr Konsum von erwähntem Abfall.
Je besser man sich ernährt, desto glücklicher ist die Darmbevölkerung. Besser heisst hier vorwiegend abwechslungsreich Gemüse, Hülsenfrüchte, vollwertige Getreide, ergänzt mit Nüssen, Kernen, Früchten hochwertigem nativem Olivenöl und einer kleinen Menge Fisch. Milchprodukte und Fleisch können in einer kleinen Menge auch Teil davon sein, müssen aber nicht.
Mir kommt gerade das Bild von der kleinen Alienstadt im Spind bei Men in Black
Das führt zu verstärktem Hungergefühl und entsprechend mehr Konsum von erwähntem Abfall.
Hast du dafür Quellen? Natürlich ist gesunde Ernährung ein großer Faktor bei der Bildung einer für den menschlichen Körper gesunden Darmflora. Aber die Aussage, dass explizit das Hungern der Bakterien zu erhöhtem Appetit führt muss schon belegt werden.
Zumal mich die Formulierung “desto glücklicher ist die Darmbevölkerung” etwas stutzig macht. Bakterien haben keine Nervensysteme, die sind nicht glücklich oder unglücklich.
Trotzdem natürlich grundsätzlich richtig: Die Darmflora hat einen Einfluss auf Appetit. Ich wäre nur an einer Quelle für den genauen Zusammenhang interessiert.
https://www.biocodexmicrobiotainstitute.com/en/your-gut-bacteria-could-be-key-controlling-hunger
https://cathe.com/what-happens-to-your-gut-and-your-health-on-a-fast-food-diet/
Zweiter Link hat weitere Quellen am Ende.
Und selbstverständlich sind Darmbakterien nicht buchstäblich glücklich, das ist im übertragenen Sinn zu verstehen, ich dachte das wäre offensichtlich
Cool, danke für die Quellen! Ist ein spannendes Thema, und sehr relevant für mein Studienfach (Biochemie). Ich werde mich mal einlesen.
Und selbstverständlich sind Darmbakterien nicht buchstäblich glücklich, das ist im übertragenen Sinn zu verstehen, ich dachte das wäre offensichtlich
Im Nachhinein beim Nochmallesen ist es tatsächlich offensichtlich. Das ist glaube ich meine ganz persönliche Abneigung dagegen, Mikroorganismen und Viren menschliche Züge zuzuschreiben. Sorry dafür, es war nicht böse gemeint!
Schon zwei Tage einer Haferflocken-Diät können demnach die Blutfettwerte deutlich senken. Interessant auch: Obwohl die Testpersonen nach diesen zwei Tagen wieder ganz normal aßen, hielten die positiven Effekte auch in den folgenden sechs Wochen noch an. „Eine kurze Haferkur in regelmäßigen Abständen könnte demnach eine gut verträgliche Möglichkeit sein, den Cholesterinspiegel im Norm-Bereich zu halten und einem Diabetes vorzubeugen“, sagt Simon.
Entscheidend scheint dafür aber ein hoher Anteil von Hafer an der täglichen Ernährung zu sein, wie ein ergänzender Versuch zeigte. Denn wenn Testpersonen über sechs Wochen lang nur ihre normale Kost durch 80 Gramm Haferflocken ergänzten, hatte dies nur wenig Wirkung.
Ich frage mich, ob es tatsächlich am Hafer liegt, oder nur daran, dass sie Pause gemacht haben mit dem Dreck fressen
Im Artikel und ein paar Kommentaren hier steht es. Es sind bestimmte Phenolische Verbindungen die eine Bestimmte Sorte Bakterien unterstützt.
Ja, ich weiß - aber das reicht nicht, denn wenn die Probanden Hafer neben der üblichen Nahrung aufnahmen, half es kaum
Deswegen mein Gedanke
Ohne Scheiss, Schimanski
